Sıcak Çarpması Riskine Karşı Önlemler
Sıcaklık ve nem oranın artması, fizyolojik dengemizi bozuyor.
Yaz mevsiminde, havada normalde bulunması gereken %40-60 oranındaki nemin % 90’lara çıkmasıyla, hissedilen sıcaklık artmaktadır. Yüksek nem oranı vücudumuzun, özellikle kalp-damar ve solunum sistemi olmak üzere, fizyolojimizi bozmaktadır.
Bağıl nem, havanın su buharı şeklinde tuttuğu mutlak nemin, aynı sıcaklık ve basınç şartlarında tutabildiği maksimum su miktarına olan oranı olarak açıklayabiliriz. Havanın bağıl neminin %100 olması, havanın suyla tamamen doymuş olması demektir.
Meteoroloji haberlerinde verilen nem oranları yükseldiğinde, hissettiğimiz sıcaklıkta artmaktadır. Yüksek bağıl nemin olduğu havalarda, cildimizden buharlaşma yavaşladığından, vücudumuz yeteri kadar soğuyamaz ve nefes almakta zorlanır, bunalmaya başlarız.
Derinden ve zonklama tarzı baş ağrısı, baş dönmesi, boğazda aşırı kuruma, yutkunma zorluğu, bulantı, başta bacaklarda olmak üzere bütün vücutta halsizlik, gözlerde bulanıklık ile kendini gösteren sıcak çarpması ortaya çıkmaktadır. Yeterli sıvı alınamayışı ve ayrıca terleme sonucu, vücuttan tuz ve su kaybı ile , halsizlik ve aşırı yorgunluk, tansiyon düşmesi, göğüste ağrı, çarpıntı, kalpte ritm bozuklukları, nefes darlığıyla acil ünitelere gelen hastalar da çoğalmaktadır.
- Çok sıcak havalarda, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde, özellikle kalp damar, beyin, ciltte ilgili rahatsızlıklar sık görülmektedir. Özellikle tansiyon ve kalp hastası, diyabet ve kilo fazlası olanlar mümkünse öğle saatlerine yerine diğer zamanlarda dışarıda bulunmalıdır.
- Güneşin ultraviyole ışınlarının yararı yanında, deri üzerindeki lekelerden, deri yaşlanması, hatta kanserlerine varıncaya kadar zararlarını da unutmamak gerekir.
- Çok uzun süren ağır eksersiz ve spordan kaçınılmalıdır. Sabah ve akşam saatlerini tercih etmek, nefes alıp vermemiz, dolayısıyla kalp sağlığımız için önemli hususlardır
- Her zamankinden daha fazla giyim ve kıyafetlerin sağlıklı olmasına, terleme yapmayacak veya teri emecek pamuklu ve açık renkli, rahat olmasına özen gösterilmeli, sentetik (naylon) oranı yüksek gömlek, pantolon, çorap, iç çamaşırından kaçınmak lazımdır.
- Güneş gözlüğü kullanılmalı.
- El ve yüz temizliğine dikkat edildiği gibi, mümkünse duş alarak serinlemeli.
- Aşırı terleme ve sıcak çarpması belirtileri olduğu zaman, gölgelik bir yerde serinlemeli, dinlenmelidir.
- Klimalara dikkat etmek, tam başımıza soğuk havanın gelmemesi için, havalandırma panelinin yönünü çevirmek, gerekirse kapatmak gerekir. Klimaların derecesi iyi ayarlanmalı, klimalar açık şekilde uyumamaya özen gösterilmelidir.
- Terleme ile sıvı kaybını telafi için, şekersiz, asitsiz içecekler (çay, su, soda, ayran) içilebilir.
- Soğuk içeceklerin, çok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir.
- Gerek yolculuk sırasında molalarda, gerekse bir alışveriş sırasında, araç içinde bebek, çocuk, yaşlılar kapalı olarak bırakılmamalıdır.
13 Yorum