İyi Bir Gece Uykusunun En Önemli 10 Faydası

İyi bir gece uykusu, fiziksel sağlığımız ve duygusal sağlığımız için hayati önem taşır.

1. Uyku stresi azaltmaya yardımcı olur

Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzlarının doğal bir sonucu olan yüksek düzeyde stres hormonu üreterek tepki verebilir. Derin ve düzenli uyku bunu önlemeye yardımcı olabilir.

2. Uyku hafızanızı geliştirebilir

Gerçekten yorgun olduğunuzda bir şeyleri hatırlamanın daha zor olduğunu fark ettiniz Bu nedenle, daha kaliteli uyku almak, işleri daha iyi hatırlamanıza ve işlemenize yardımcı olacaktır.

3. Uyku kan basıncınızı düşürebilir

Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç geçirme riskinizi artırır.  Dinlendirici uyku, kan basıncını düşürmeye ve genel olarak kontrol altında tutmaya yardımcı olabilecek sürekli bir gevşeme durumunu teşvik eder.

4. Uyku, vücudunuzun savunma sistemini güçlendirir.

Uyurken vücudunuz enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinizi güçlendirebilecek ekstra protein molekülleri üretir.

5. Uyku, kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir

İştahınızı etkileyen hormonları düzenleyerek ve yüksek kalorili yiyecekler için iştahınızı azaltarak kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

6. Uyku sizi daha iyi bir ruh haline sokar

Ne kadar iyi uyursanız, sakin, kontrollü ve makul kalma yeteneğiniz o kadar iyi olur.

7. Uyku, diyabet riskinizi azaltabilir

Yeterince uyumamanın, tip 2 diyabete yol açabileceği araştırmalarda gösterilmiştir.

8. Uyku, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Düzenli bir uyku düzeni, kardiyovasküler sistem rahatsızlığı olasılığınızı azaltabilir.

9. Uyku ağrı kesici olabilir

Birçok çalışma, uyku kaybı ile daha düşük ağrı eşiği arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

10. Uyku sizi daha akıllı yapabilir

Harika bir gece uykusunun yanı sıra, gündüz hızlı bir şekerleme yapmak beyninizin daha etkili ve üretken olmasına katkıda bulunabilir. Gün boyunca kendinizi daha keskin, daha dikkatli ve odaklanmış hissedebilirsiniz.