Archive Ekim 2017

Enerjik olmamızı “İyot”a borçluyuz!

  İyot, vücutta çok az bulunan, fakat önemli işlevleri olan, dolayısıyla dışarıdan besinler, su ve deniz ürünleri ve sebzelerle yeterli miktarda alınması gereken bir mineral. İyot eksikliğinde, normal büyüme ve gelişme için gerekli olan, vücudun enerji tüketim hızını ayarlayarak metabolizmayı dengeleyen tiroid bezi hormonlarının(T3,T4) üretimi olumsuz etkilenmektedir. Tiroid bezi, bu hormonların kanda normal miktarda tutabilmek

Daha fazlasını oku

Erken tanı ile kemik erimesi komplikasyonlarından kurtulun!

Kemik erimesi ya da osteoporoz (osteo=kemik, poroz=delik), zamanla kemiklerin inceldiği, daha kolay kırıldığı, komplikasyonlara yol açtığı sessiz, sinsi bir hastalıktır. Erken tanı ile önlenebilmesi ve tedavi edilebilmesi mümkün iken, ihmal edildiğinde kırıklara, deformasyonlara sebep olması işin ciddiyetini göstermektedir. Kemik canlı bir doku olup, sürekli yenilenmekte, yıkım ve yeniden oluşumu arasında dinamik bir denge söz konusudur.

Daha fazlasını oku

Yetersiz uyku, GRİP’e zemin hazırlıyor.

Uyku, sadece beyin ve sinir sistemimizin gelişim ve onarımını sağlayan değil, vücudumuzun bütünü etkileyen fizyolojik, doğal bir olay olarak, çok önemli bir biyolojik ihtiyacımızdır. Vücudun yenilenmesinde, enerjisinin korunmasında, metabolizmanın düzgün işleyişinde uykunun önemi büyüktür. Güzel bir uyku, sağlığımız, dinlenmemiz,  mutluluğumuz ve performansımız için şarttır. Yeterli süre ve kaliteli uyumak için kendinizi programlayıp, şartlarımızı gözden geçirmemiz gerekir.

Daha fazlasını oku

En sağlıklı egzersiz, yürüyüş mü?

Yoğun bir iş temponuz, düzensiz iş saatleriniz ve kısa dinlenme molalarınız olabilir. Ancak bu en basit ama en etkili egzersiz olan yürüyüşü hayatınıza dahil etmenize engel değil… İnsan vücudunun en doğal hareketi olan yürüyüş, masrafsız, basit, kolay, keyifli olduğu gibi, adrenalin salgısının optimum düzeyde kalmasını sağlayan bir fiziksel aktivitedir. Yürüyüş, uyku, yemek gibi gündelik hayatımızın

Daha fazlasını oku